Yoga

1.      PROGRAMACIÓN YOGA

1.1.    INTRODUCCIÓN

La palabra yoga procede de la raíz sánscrita “Yuj” que significa yugo, unión, lazo, unidad . El Yoga es un método de perfeccionamiento humano que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu, y que tiende a la comprensión profunda de la naturaleza esencial del hombre y de lo que este necesita, para vivir en armonía consigo mismo y con el medio ambiente.

Su objetivo principal es la integración armónica de la personalidad, en la unión de la mente consciente con los niveles más profundos del inconsciente.

Podemos definirlos como una técnica de autorrealización y mejoramiento del ser humano, que aspira a la felicidad como un estado interno de inalterada paz. 

El Yoga complementado con el ejercicio físico y una dieta equilibrada, proporciona un bienestar físico y una mejora de la autorrealización, en muchos casos también tiene efectos beneficiosos para el tratamiento de diversas enfermedades.

Sus técnicas favorecen el cuerpo, sus funciones y energías. Se sirve del cuerpo como instrumento de bienestar y perfeccionamiento. Sus milenarios métodos son de gran eficacia preventiva, terapéutica y recuperativa. Incluye, entre otras, las técnicas de relajación y las posiciones corporales que permiten beneficiosos estiramientos sostenidos.

1.2.   OBJETIVOS

• Mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente, obteniendo beneficios para la salud.
• Mejorar la flexibilidad.
• Potenciar el conocimiento interno corporal.
• Educar a todos los niveles el aspecto físico y psíquico.
• Adquirir y mantener posturas corporales saludables.
• Desarrollar la mente y aumentar la capacidad de concentración.

1.3.   CONTENIDOS

• La meditación.
• La Relajación, descanso y equilibrio.
• Mejora de la flexibilidad mediante técnicas asociadas a la actividad.
• Técnicas de respiración y relajación.

1.4.   NIVEL

Las clases de Yoga van dirigidas a todo el usuario del gimnasio, sin distinción de nivel.

1.5.   DIVERSIFICACIÓN POR SEXOS Y EDADES

   Igualmente no se hará distinción entre sexos o edad. Si es cierto que acuden a este tipo de clases un mayor número de mujeres y niñas.

1.6.   NECESIDADES Y LIMITACIONES DERIVADAS DE PATOLOGÍAS

   Puede ser realizada por cualquier persona y, al no ser un ejercicio físico intenso, representan por excelencia la práctica idónea para personas mayores, del mismo modo que son también sumamente recomendables para adolescentes. Su práctica favorece la mente y el aparato emocional.

1.7.   NÚMERO DE PERSONAS USUARIAS POR SESIÓN DE ACTIVIDAD O SERVICIO

Tres personas es el mínimo que se requiere para la realización de tonificación y treinta (aproximadamente) como máximo (debido al espacio disponible).

1.8.   ESPACIOS E INSTALACIONES Y RECURSOS DIDÁCTICOS

   Se utilizará la sala de tatami del gimnasio para dicha actividad.

1.9.   TEMPORALIZACIÓN

               Estas actividades se realizan durante toda la temporada tanto de invierno como de verano (excepto el mes de agosto que no se realiza ningún tipo de actividad).

Disponemos de cuatro clases de Yoga a la semana de tal forma que todos los usuarios la puedan disfrutar de la actividad.

1.10.  CONCLUSIÓN 

Es un ejercicio físico sencillo y saludable, pudiéndose realizar por tod@s l@s usuari@s que busca la mejora de nuestra salud y calidad de vida.